یک سال یک سفر (گالینگور)

معرفی کوتاه

یک سال یک سفر (گالینگور)

یک سال یک سفر (52 هفته تمرین برای کاهش اضطراب و افزایش حال خوب) روزنگاری است که تو را دوازده ماه همراهی می کند؛ سفری به سوی آرامش، خودشناسی و تعادل روحی. این روزنگار با ساختاری ساده و درعین حال عمیق، هر هفته فضایی برای نوشتن، فکر کردن و بازتاب احساساتت فراهم می آورد. اگر به‌دنبال تغییری واقعی و ماندگار در ذهن و زندگی‌ خودت هستی یک سال، یک سفر برای تو ساخته شده. ژورنال یک سال، یک سفر همراهی روزانه برای ساختن ذهنی آرام‌تر و زندگی معنادارتر در 52 هفته است. تنها چند دقیقه در روز کافی‌ست تا با نوشتن در این ژورنال از شدت استرس و اضطرابت بکاهی، ارتباطی صمیمانه‌تر با دیگران بسازی و در تجربه‌های روزمره‌ات معنای بیشتری کشف کنی.

تمرین‌های این ژورنال بر پایه‌ی رویکردهای علمی و اثبات‌شده‌ مانند ذهن‌آگاهی و درمان شناختی رفتاری طراحی شده‌اند؛ روش‌هایی که کمک می‌کنند آگاهانه‌تر فکر کنی، احساساتت را بهتر مدیریت کنی و انتخاب‌های سالم‌تری داشته باشی. تمرین های تعاملی، پرسش های هدفمند و صفحات طراحی شده برای پیگیری حال و هوایت، به تو کمک می کند الگوهای فکری ات را بشناسی، با تنش و اضطراب بهتر کنار بیایی و مهارت هایی برای افزایش تاب آوری در خود پرورش دهی. علاوه بر نوشتن، با جملات الهام‌بخش و تأمل‌برانگیز فیلسوفان، هنرمندان و نویسندگان بزرگ مواجه می‌شوی و هر روز از آن‌ها انگیزه می‌گیری. به کمک این ژورنال مسیری روشن و قدم‌به‌قدم برای رشد فردی، افزایش آرامش ذهن و بهبود کیفیت زندگی‌ات‌ پیشِ رو خواهی داشت.

ژورنال یک سال یک سفر اثر سینتیا کچینگز است که واحد ترجمه ی انتشارات پرتقال آن را به فارسی ترجمه کرده است. شما عزیزان می توانید این ژورنال و دیگر ژورنال های نشر پرتقال را از فروشگاه اینترنتی کتابفروشی رشد تهیه کنید.