چگونه هیولای امتحان را گرسنه بگذاریم

معرفی کوتاه

چگونه هیولای امتحان را گرسنه بگذاریم

کتاب چگونه هیولای امتحان را گرسنه بگذاریم: استرس امتحان یکی از منابع فشار روانی برای افرادی است که به نحوی باید آموخته هایشان مورد ارزیابی قرار بگیرد. این استرس در کودکان و نوجوانان نیز در سال های اخیر رشد فزاینده ای داشته است به طوری که باعث شده محققان در صدد راهی برای رفع آن باشند.

نویسنده در کتاب هیولای امتحان سعی داشته است به کمک رویکرد رفتار درمانی شناختی کودکان و نوجوانان را در مسیر غلبه بر استرس امتحان کمک کند که البته به لطف کتابی با مثال های فراوان و تمرین های جذاب و اثر گذار در این امر موفق بوده است.

خواننده در این کتاب در ابتدا با استرس امتحان و دلایل آن آشنا می شود و سپس تکنیک و راهبرد هایی را می آموزد که او را در غلبه بر این استرس کمک می کنند. به علاوه والدین، مربیان، متخصصان حوزه ی بهداشت روان نیز می توانند از این کتاب به نحو کاملا موثری در جهت رفع استرس امتحان کودکان و نوجوانان بهره ببرند.

فهرست کتاب چگونه هیولای امتحان را گرسنه بگذاریم به صورت زیر است:

فصل اول: چرا این کتاب را می خوانیم؟

فصل دوم: استرس امتحان چیست و چه کسی هیولای امتحان است؟

فصل سوم: ذهن استرس ما

فصل چهارم: بدن ها، هیجانات و رفتار های استرسی ما

فصل پنجم: اثرات استرس امتحان

فصل ششم: تنها تو نیستی که استرس امتحان را تجربه می کنی

فصل هفتم: گرسنه گذاشتن هیولای امتحان: متفاوت فکر کن

فصل هشتم: گرسنه گذاشتن هیولای امتحان: متفاوت عمل کن

فصل نهم: جمع بندی