مدیریت اضطراب

معرفی کوتاه

مدیریت اضطراب

این کتاب با نگاهی متفاوت به موضوع اضطراب و نگرانی و حملات وحشت پرداخته است و با رویکرد شناختی_رفتاری موضوع اضطراب را بررسی کرده و علل زیربنایی تجربه اضطراب و راهکارهای عملی و ساده چگونگی مدیریت آن توضیح داده است.
در این کتاب یاد می گیرید که اضطراب و نگرانی، یک تجربه مرضی یا بیمار گونه نیست، بلکه یک پاسخ طبیعی به موقعیت های خطرناک است؛ حال چه این خطر واقعی یا عینی باشد و چه خطری ادراک شده یا ذهنی باشد. اضطراب پیام روشنی به ما می دهد که خطری وجود دارد که شان و منزلت و آبرو و اعتبار و … ما را تهدید می کند. اضطراب از ما می خواهد که گامی موثر و سودمند برداریم و خطر را رفع کنیم، ولی بسیاری از ما به جای برداشتن گامی موثر، خود اضطراب را مشکل اصلی قلمداد می کنیم و در صدد خاموش کردن آن بر می آییم.