ذهن حواس جمع

شما پشت میز خود می‌نشینید تا روی یک پروژه مهم کار کنید. اما یک اعلان در تلفن شما صبح شما را قطع می‌کند. بعداً، وقتی می‌خواهید به سر کار برگردید، یکی از همکاران برای گپ زدن روی شانه شما ضربه می‌زند. در خانه، صفحه نمایش‌ها مانع از گذراندن زمان با کیفیت با خانواده شما می‌شوند. یک روز دیگر می‌گذرد و بار دیگر مهم‌ترین اهداف شخصی و حرفه‌ای شما به حالت تعلیق درآمده است. اگر بهترین نیت خود را دنبال کنید چه چیزی ممکن است؟ اگر بتوانید متمرکز بمانید، چه کاری می‌توانید انجام دهید؟ چه می‌شد اگر قدرت این را داشتید که دچار حواس پرتی نشوید؟ نویسنده بین المللی پرفروش، مدرس سابق استنفورد و متخصص طراحی رفتاری، نیر ایال، کتاب راهنمای سیلیکون ولی را برای ایجاد عادت در فناوری نوشت. پنج سال پس از انتشار کتاب قلاب، ایال پاشنه آشیل حواس پرتی را در کتاب پیشگامانه جدید خود، کتاب ذهن حواس جمع آشکار می کند.

• درباره کتاب ذهن حواس جمع

در کتاب ذهن حواس جمع، نیر ایال روانشناسی پنهان را نشان می دهد که ما را به حواس پرتی سوق می دهد. او توضیح می دهد که چرا حل مشکل به سادگی فحش دادن به دستگاه های ما نیست: پرهیز از عمل غیرعملی است و اغلب باعث می شود ما بیشتر بخواهیم.

ایال راز نهایی انجام کاری را که می گویید با یک مدل چهار مرحله ای و مبتنی بر تحقیقات انجام خواهید داد آشکار می کند. کتاب ذهن حواس جمع کلید دریافت بهترین بهره را از فناوری آشکار می کند، بدون اینکه اجازه دهد آن بهترین را از ما بگیرد.

در درون، ایال خرد متعارف را زیر و رو می کند و به ما نشان می دهد:

• چرا حواس پرتی در محل کار نشانه فرهنگ ناکارآمد شرکت است؟ و چگونه آن را برطرف کنیم؟
• واقعاً چه چیزی رفتار انسان را هدایت می کند و چرا «مدیریت زمان مدیریت درد است»؟
• چرا روابط شما (و زندگی جنسی شما) به عدم حواس پرتی شما بستگی دارد؟
• چگونه در دنیایی که حواسش پرت می شود کودکانی را تربیت کنیم که حواسشان پرت نمی شود.

توانمند و خوش‌بین، کتاب ذهن حواس جمع تکنیک‌های کاربردی و بدیع را برای کنترل زمان و توجه شما ارائه می‌کند. به شما کمک می‌کند زندگی‌ای را که واقعاً می‌خواهید داشته باشید.

• درباره نویسنده

نیر ایال متولد ۱۹۸۰ میلادی نویسنده، مدرس و کارآفرین آمریکایی اسرائیلی‌تبار است. او سابقه تدریس در دانشکده عالی کسب و کار استنفورد و موسسه طراحی نقشه کشی هاسو در استنفورد را دارد. درباره اشتراک بین روان شناسی، فناوری و کسب و کار در سایت NirAndFar.com می نویسد، مشاوره می دهد و تدریس می کند.  او علاوه بر نگارش مطالبی در وبلاگ شخصی خود، برای تارنماهای آنلاینی نظیر فوربز، تک کرانچ و نیز روان‌شناسی امروز نیز مطلب می‌نویسد. موضوع این مطالب، ترکیبی از سه حوزه روان‌شناسی، فناوری و کسب‌وکار است. او معمولاً در مورد اثرات فناوری در ایجاد عادت در کاربران می‌نویسد. نوشته هایش در مجله های کسب و کار هاروارد، آتلانتیک، تایم، د ویک، اینک و سایکولوژی تودی چاپ شده اند.

کتاب «قلاب: چگونه محصولی بسازیم که مخاطب را شبانه روز درگیر کند» پرفروش ترین کتاب از نگاه وال استریت ژورنال، که در سال 2014 نوشت، به بیش از هجده زبان ترجمه شده و جایزه ی «کتاب بازاریابی سال» را از سازمان 800 CEO Read کسب کرده است. از دیگر کتاب های او می توان به کتاب «مدیریت توجه: راهکارهایی برای افزایش تمرکز و به دست گرفتن کنترل زندگی» و کتاب «زندگی بدون حواس پرتی»  و کتاب «ذهن حواس جمع: چگونه افسار زندگیتان را به دست بگیرید» اشاره کرد.

• برشی از متن

جاناتان فرانزن، که نویسنده‌ی مجله‌ی تایم او را «رمان نویس بزرگ آمریکایی» نامید، مانند من و شما با حواس پرتی دست به گریبان است. البته تفاوت بین فرانزن و بیشتر افراد این است که برای متمرکز نگه‌داشتن خودش قدم‌های جدی برمی‌دارد. مجله‌ی تایم در سال ۲۰۱۰ این‌طور می‌نویسد:

از لپ تاپ دل سنگین و قراضه‌ای استفاده می‌کند و بازی‌های پیش فرض روی سیستم عامل را از بیخ و بن پاک‌کرده است. از آنجا که فرانزن باور دارد روی رایانه‌ای که به اینترنت متصل است نمی‌توانید داستان‌های مهمی بنویسید، نه‌تنها کارت شبکه‌ی بی‌سیم لپ تاپش را دور انداخت، بلکه ورودی کابل شبکه‌ی آن را نیز برای همیشه بست. او می‌گوید: «باید کابل شبکه را با چسب سر جایش بچسبانید و سپس سیمش را قطع کنید.»

شاید روش فرانزن افراطی به نظر برسد، ولی هر شرایطی اقدامات مناسب خودش را لازم دارد و البته فرانزن یگانه کسی نیست که از این روش استفاده می‌کند. کارگردان مشهور، کوئنتین تارانتینو، برای نوشتن فیلم‌نامه‌هایش هرگز از رایانه استفاده نمی‌کند، ترجیح می‌دهد توی دفترچه بنویسد. نویسنده و برنده‌ی جایزه‌ی پولیتزر، جومپا لاهیری کتاب‌هایش را با خودکار روی کاغذ می‌نویسد و سپس با رایانه‌ای بی اینترنت تایپش می‌کند.

این حرفه‌ای‌های خلاق می‌دانند تمرکز نه‌تنها به دور نگه‌داشتن حواس‌پرتی بلکه به حضور ذهن همیشگی خودشان نیز نیاز دارد. پس از اینکه یاد گرفتیم محرک‌های درونی را مهار کنیم، برای حواس جمعی زمان بگذاریم و افسار محرک‌های بیرونی را به دست بگیریم، آخرین قدم برای حواس جمع بودن این است که اجازه ندهیم پای مان را به سمت حواس پرتی بلغزد. برای انجام این کار باید روش قدرتمندی به نام «پیش تعهد» را یاد بگیریم که به معنای حذف گزینه‌ای در آینده برای غلبه بر هوسمان است.

صفحه 165 و 166 کتاب ذهن حواس جمع