یوگا (FOR DUMMIES)

راهنمای تمرینات یوگا برای تمام گروه های سنی
یوگا از هزاران سال پیش تاکنون سلامتی و آرامش ذهن را برای میلیون ها نفر به ارمغان آورده است. یوگا For Dummies راهنمای جامعی است که موضوعات مختلفی را بررسی می کند؛ از وضعیت های پایه گرفته تا روش های آرام سازی برای اجتناب از آسیب دیدگی های رایج. همچنین تمرین‌های عملی و توصیه های مفیدی ارائه می دهد که برای رسیدن به شادترین و سلامت‌ترین و خوش‌اندام ترین نسخه ی خودتان لازم دارید. این کتاب جدیدترین تمرین ها و وضعیت ها برای افراد میان سال و سال خورده و زوج ها را در اختیار می گذارد. افزون بر این ها، درمی یابید که یوگا چگونه به تسکین دردهای مزمن کمک می کند و اینکه از چه ابزاری در برنامه ی روزانه ی یوگای خود استفاده کنید.

در این کتاب…

• انتخاب لباس و آماده کردن لوازم یوگا
• راهنمایی های عملی درباره ی هنر رها کردن
• مکانیک تنفس یوگیک
• رسیدن به روشنگری به کمک یوگا و مراقبه
• روش‌های درگیر‌کردن کودکان و نوجوانان در یوگا
• کسب بیشترین بهره از تمرین یوگا
• پذیرفتن یوگا به‌عنوان سبک زندگی
• توصیه‌هایی برای لذت بردن از کلاس یوگا